Cùng bị căng thẳng mà sao mỗi người lại có phản ứng tâm lý khác nhau? | Safe and Sound

Trong cuộc sống, chúng ta thường gặp phải căng thẳng và áp lực từ nhiều nguồn khác nhau. Mỗi người lại có cách phản ứng khác nhau với căng thẳng stress. Hiểu rõ về chúng là một phần quan trọng để có thể đối phó và biết cách giảm căng thẳng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về 4 kiểu phản ứng với căng thẳng thường gặp trong tâm lý học.

Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Phản ứng chiến đấu (Fight)

Khi gặp căng thẳng stress, một số người có tâm lý đấu tranh. Họ tỏ ra quyết liệt, sẵn lòng đối mặt với thách thức và tìm cách giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, kiểu phản ứng này có thể dẫn đến căng thẳng stress hơn và gây xung đột với người khác. Để giảm căng thẳng, bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc và áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thực hành thể dục, hoặc kỹ thuật hít thở sâu.

2. Phản ứng bỏ chạy (Flight)

Ảnh 1: Phản ứng bỏ chạy khi căng thẳng

Một số người có tâm lý chạy trốn khi gặp căng thẳng stress. Họ cảm thấy áp lực và muốn thoát khỏi tình huống gây căng thẳng bằng cách tránh né. Tuy nhiên, chạy trốn có thể dẫn đến việc trì hoãn giải quyết vấn đề và không đối mặt với căng thẳng một cách hiệu quả. Để giảm căng thẳng, bạn cần học cách đối mặt với tình huống và áp dụng các kỹ thuật quản lý thời gian, tổ chức công việc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

3. Phản ứng xu nịnh (Fawn)

Một số người có tâm lý xu nịnh khi gặp căng thẳng. Họ có xu hướng cố gắng làm hài lòng người khác và đặt nhu cầu của bản thân sau cùng. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu tự trọng và sự mất cân bằng trong tâm lý. Để giảm căng thẳng stress, việc học cách đặt giới hạn và tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng. Một số phương pháp giảm căng thẳng như: thực hiện các hoạt động thể chất và thả lỏng cơ thể có thể giúp tạo ra sự cân bằng trong tâm lý.

4. Phản ứng đông băng (Freeze)

 

Ảnh 2: Phản ứng đóng băng khi căng thẳng

Một số người lại có tâm lý bị đông cứng khi gặp căng thẳng stress. Họ cảm thấy bị mắc kẹt, không thể di chuyển hoặc đưa ra quyết định. Kiểu phản ứng này có thể dẫn đến cảm giác bất lực và không thể đối phó với tình huống. Để giảm căng thẳng, bạn cần tìm hiểu cách khôi phục sự tự tin, như thông qua việc áp dụng kỹ năng quản lý căng thẳng stress và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

Trên đây là 4 kiểu phản ứng phổ biến khi đối mặt với căng thẳng stress và các cách giảm căng thẳng tương ứng. Việc hiểu rõ về kiểu phản ứng của mình và áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng phù hợp là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý. Nếu bạn gặp vấn đề căng thẳng stress nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để có giải pháp tốt nhất cho tâm lý của bạn.